この本を手にとってくれたあなたへ<監修の言葉>
　　★今の自分のこと、どう思ってる?
第1章 自分を好きになりたい
　　★自分を好きになれたらいいのにな
　　★自分のことって、よくわからない
　　★「自分の取りあつかい方」を見つけたい
　　★なやむのは、前向きな気持ちがあるから
　　★「気持ち」ってそもそもなんだろう?
第2章 自分の「気持ち」を大切にする
　　★“ワクワク”“ムカムカ”気持ちは体に表れる
　　★イヤな気持ちはなんで出てくるの?
　　★「こわい」も「悲しい」も大切な気持ち
　　★友だちに怒ってもいいの?
　　★もし友だちにひどいことを言われたら
　　みんなのおなやみ相談室 「いつも明るい人」になりたいのに…。
　　★つらい気持ちを切りかえたいなら
　　★安心した気持ちになるのはどんなとき?
　　みんなのおなやみ相談室 緊張しないようになりたい。
　　★みんなとちがう気持ちでもだいじょうぶ
　　★自分の中にはいろいろな気持ちの自分がいる
第3章 自分が自分の「味方」でいる
　　★自分で自分にひどい言葉をかけてない?
　　★自分も周りの人もどっちも大切にしたい
　　★「自分の味方になる」ってどういうこと?
　　★「あったか言葉」を見つけよう
　　★イヤな気持ちになったら「そうだよね、わかるよ」
　　みんなのおなやみ相談室 自分のダメなところを直したい。
　　★失敗したときは「よくがんばったね」
　　★相手も自分も「そのまま」大切にする
　　みんなのおなやみ相談室 習い事がイヤで、もうやめたい。
　　★「ワガママ言うな」と言われたら
　　★「自分がどんな人か」は自分で決めていい
第4章 自分の“いいとこ”ってどこだろう
　　★自分にも“いいとこ”あるのかな
　　★“いいとこ”は「ふつう」のこと?
　　★「得意なこと」ってどんなこと?
　　★自分の“いいとこ”は周りが教えてくれる
　　★「好き」は最高のエネルギー
　　★「そんなくだらないこと」って言われたら
　　★“ダメなとこ”は“いいとこ”でもある!?
　　★人とつながることの大切さとは?
第5章 人との「つながり」を育てよう
　　★「ありがとう」と言ってみる
　　★応援できる自分って、ちょっといいかも
　　★困ったときに「助けて」と言える?
　　★相手の気持ちを大切にする
　　みんなのおなやみ相談室 みんな仲良くしなきゃいけないの?
　　★大切な居場所は学校の外にあるかも?
　　★「友だちとつながるのって難しい」と感じたら
　　★「大切な人リスト」を作ってみよう
　　★チャレンジするための、「小さな勇気」を
第6章 自分の思いをかなえるために
　　★よいイメージを頭にたくさんうかべてみる
　　★できないことではなく、できたことに注目しよう
　　★不安な気持ちのまま、やってみる
　　★失敗しても笑ってみる
　　★「どうして」よりも「どうしたら」
　　★あなただけのトリセツ作りを楽しむ
この本を読んでくれたあなたへ