①
・過去40代(1960産まれ)に、IBS(過敏性腸症候群)/うつで東北大病院に3回計7ヶ月入院した。入院により激変化で健康になった。しかしながら大きなストレススがあった場合、極たまに過去症状が軽程度ではあるが発症する。
・発症しない事は、健康で長生きに繋がると考えたので読んだ。
②
・本レビュー:腸が健康でいるために大事なのは、「超動く腸」を作ること。腸の動きが活発であれば、善玉菌が増え、さまざまな身体の不調や病気が改善に向かう。「腸のクリーニングスープ」「腸元気体操」など、腸活法を紹介した本。
・構成は、序章/5章(計72単元)/後書き。
③
・もし、あなたの腸から腸細菌がいなくなったら
・腸はウイルスや細菌を防ぐ最終防衛ライン
・腸が変われば気分が明るく前向きになる
・便秘と下痢を治すにはどうすればいいのか
・ぜん動運動を促して善玉菌を活性化!「超元気体操」&「腸のクリーニングスープ」
④
・p001～019:前書き一部=腸は健康の要/体にいいもの3個/腸が悪いといろんな病気に/腸の状態チェック表(私はNG5/28)/重要は運動と食事/便の状態チェック
・p043:痩せ菌の効能
・p049:悪玉菌の悪さ
・p062:腸内菌早わかり表
・p070:ぜん動運動の違いによる腸内環境の違い
・p097:IgA有無による腸内状況
・p108:M細胞/T細胞/IgA/病原体/便の関係
・p121:腸でのセロトニン合成と脳の変化(食欲抑制/ポジティブ/目覚めサッキリ/気持ちの安定)
・p142～145:生活習慣で大事なこと=朝日浴びて深呼吸して軽いエクササイズ/朝食をよく噛んで/39°の10分の入浴/寝る前2時間は脳を刺激しない。
・p204～207:ぜん動運動促進体操=便秘点ツイスト&ねじりのポーズ
・p221:腸のクリーニングスープ
・p223:水溶性食物繊維の多い食材(1)
・p225:水溶性食物繊維の多い食材(2)
・p227:パントテン酸の多い食材
⑤
・共感と新たな知識は、今後の健康んな老後に凄く役立っと思った。
・出版社にこのレビュー内容を、アンケートに対してして回答した。