①
・本レビュー:目はとても繊細で適応力の高い器官。「とじかた」ひとつで目の回復具合はぐっと変わる。よく見える目に変わる「完全まばたき」を伝授。また、ながらでできる１０の視力防衛習慣、じつは目によくないＮＧ６習慣も紹介する。
・まえがき/4章/目守り(あとがき)の構成
②
・1章:10話=目は「とじる」ことで回復している
・2章:07話=良く見える目に変わる完全まばたき
・3章:10+1話=ながらでできる視力防衛習慣⑩
・4章:06話=じつは目に良くないNG6習慣
③
・p056:完全まばたき方法(0.5～1.0s)
・p066:あいうまばたき
・p075:起きたらまばたき
・p077:ヨコ洗顔で
・p082:視線位置は少し下/姿勢をよくする
・p083:日光を浴びましょう
・p106:目にゴミがはいったら
・p111:目がかゆくなったら「パッチンまばたき」
④(生活習慣)
・朝起きたら、完全まばたき×3
・朝食後のハブラシ中でも、完全まばたき×3。洗顔は、ヨコ洗顔×10。
・PC作業中は姿勢よく(背SY字を伸ばして頭は垂直で、視線は少し下)
・いろんな作業(PC/読書/TV/農作業)で30分に1回は、休憩。(外で)背筋を伸ばして肩と首を回す近く(1m以内)と遠く(10m以上)を10sサイク×5
・入浴中のシャンプー前のヤワーで、ヨコ洗顔×10。
・禁煙をする。