①
・本レビュー:食べたいものを食べ、飲みたければお酒も飲む。薬は不調のときだけ飲めばいい。ちょっとしたコツで、「８０歳の壁」はすんなり越えられる。健康で幸せな老後を過ごすために、続けること、始めること、やめることを紹介した１冊。
・序章/6章/おわりにの構成。
②
・序章:[鬼門]の70代を超えれば黄金の80代が待っている
・1章:80歳を過ぎても、自立した生活を続けるために必要なこと
・2章:80代を楽しく過ごすために、新たに始めること
・3章:80歳から始める20の健康法
・4章:80歳になったら「やめる」こと
・5章:病気とともに生きる私が続けること、始めること、やめてこと
・6章:ヨボヨボ老人よ、さようなら→対談:和田秀樹×田原総一郎
③
p051:男性ホルモンが低下するといろんな障害。その補充方法。
p064:元気で長生きしたいなら、よく噛んで食べる。
p086:朝の日光浴でうつ予防
p095:良い医師の見つけ方
p099:脳を活性化するヒント=無駄な遠慮や羞恥心という心の枷を取っ払った方が、若返り可能。
p103:よぼよぼ老人にならないために、タンパク質を摂る。
p109:知識は貯めるのではなく披露する
p147:80過ぎたら検診をやめて心臓と脳のドック
p188:ワイドショーは見るな。見たい番組だけを見て、電源OFF。
p199:死ぬまでやりたい事を続ける。
p209:寿命より質
p228:聴覚が衰えたら、補聴器。　→　認知症の低減
p239:現在(2023)の政治の目玉は、出生率up。労働力に寄与するには、20年待たなければならない。それよりは、自立高齢者81%(要介護要支援19%)が元気であることが重要。
④
1〇肉を食べて健康長寿を引き寄せる=週で約300g(豚と鶏)
2×しっかり噛めば脳も見た目も若返　→　先ずは一口10回噛む
3△酒とタバコはほとほとに楽しむのがいい　→　年内にタバコは止める。酒は日本酒換算3合から2合にする。
4△入浴はぬるめのお湯に10分間浸かる　→　暑め5分程度なので、温めにする。
5×1日30分、ゆっくり歩く　→　先ずは10分のサイクリング
6〇太陽の光を浴びて睡眠の質を向上させる=居間での読書
7〇深呼吸でイライラを撃退=湯船でやっている
8〇笑いは認知症予防に効果あり=現在は、笑える絵本を読んでいる
9〇メモ魔になれば物忘れか減っていく=居間、車、出かける時のバッグにA4裏紙バインダーを置く、川柳が浮かんだ時メモをする。
10△外食ランチで脳と食欲を刺激する　→　現在月1を2に増やそう　マッサージもかよう
11×楽しい話で盛り上がり脳を活性化　→　会話が多い、何かクラブでもはいるかな?
12〇わがままは高齢者の元気の源
13×音読は記憶力をアップする　→　俳句/川柳/短歌を作る時/修正してる時/投稿する時にやろう
14〇楽しく料理して老化防止　→　朝昼は毎日。　夕食は5回/週
15△新しい体験か脳も体も元気にする　→　先ずは、いつもラーメンだけど別なものを食べる
16〇「かくあるペし思考」は手放し、楽に生きる
17〇眠れなくても気にしないのか正解=眠れないことが無い
18〇失敗にクヨクヨしなければ楽しく生きられる
19×おしゃれをすれば前向きな力が湧いてくる　→　先ずは、服装のコーディネイト
20〇エロティックなことをタブー視しない-逆に好きすぎる。いろんな人とエロを話したい。