まえがき-ハッピーな中学生になるヒント 部活と勉強と家の手伝いと、忙しいほうが、集中できる。
　　01 運動したほうが、頭がまわる。
第1章 勉強部でやってみよう。
　　02 今の部から、勉強部になる。
　　03 遊ぶのがいけないのではない。勉強しないのが、いけないのだ。
　　04 邪念がわく時は、掃除をすると、消える。
　　05 受験に関係ない勉強をすると、受験勉強もしたくなる。
　　06 受験は、一生にあと2回しか味わえない貴重な体験。
　　07 名前をきれいに書けると、テストの点数がよくなる。
　　08 早寝早起きすると、背が高くなって、胸が大きくなる。
　　09 すっきり起きるには、起きた時「ああ、よく寝た」と言えばいい。
第2章 経験と出会いをふやそう。
　　10 歩くと、足が長くなる。勉強も、できるようになる。
　　11 歩くことで、出会いが生まれる。
　　12 外で遊ぶと、モテる。
　　13 大人といっぱい、出会おう。
　　14 職員室にどんどん入って、先生を使っちゃう。
　　15 校長先生と話すと、学校が楽しくなる。
　　16 1回乗れた自転車には、乗れる。
　　17 うまくできなくても、乗り越えられている。
　　18 カッコいいリタイアより、カッコ悪いゴールをしよう。
　　19 好きな仕事を探すより、好きな大人を探して、その人がしている仕事をするといい。
　　20 子どもの時に見て、あこがれた仕事を選ぶ。
　　21 不得意なことをすることで、得意なことが見つかる。
第3章 ワンステップ大人になるには?
　　22 中学生のうちに、おじいちゃん、おばあちゃんのところに旅行する。
　　23 親のことを好きになれた時、子どもは大人になる。
　　24 サプライズは、すぐ気づかれないのが、楽しい。
　　25 モノより行動のプレゼントが喜ばれる。
　　26 両親を喜ばせるには、してもらっていないことにムッとしないで、してもらったことに喜ぶだけでいい。
　　27 親と話すことで、国語力がつく。テレビがついていても、親と話す。
　　28 手紙を書くと、モテるようになる。
　　29 ケータイがないほうが、友達ができる。
　　30 「もうちょっと食べたい」が、一番おいしい。
あとがき-悩むほど大人になれる 悩んでもいい。悩んでいることには、悩まない。
中学生 こんなときはどうしたらいい? 30の質問