はじめに
第1章 トラウマ反応で起きること
　　過去の記憶がよみがえる-フラッシュバックという体験 記憶とは/トラウマ最大の特徴-いつまでも生々しい記憶/トラウマ記憶の現れかた/フラッシュバックが起きた!
　　身体が警戒態勢になる
　　人や世界が信じられない 人が恐い
　　感情や行動が不安定になる 自分を傷つける
　　トラウマ反応の重症度
第2章 トラウマとは何か-そのメカニズム
　　トラウマ反応を引き起こす出来事とは
　　具体的にどのような出来事か いじめ/いじめかどうか/児童虐待/災害/配偶者からの暴力(ドメスティック・バイオレンス/DV)/性犯罪・性暴力/犯罪・戦争・事故・テロ/死別の一部
　　トラウマ反応が起きるメカニズムとは 恐い出来事は脳に刻まれる/トラウマの治り方/トラウマ反応を起こりやすくする要素/脆弱性と回復力/再トラウマ化という危機/社会構造とトラウマ
　　出来事やトラウマの受けとめかた トラウマ体験は成長の機会となることもある
第3章 トラウマ反応という心の働き
　　心身が緊張した戦闘モード-警戒態勢と感覚麻痺 脳が興奮し、活発になるとどうなるか
　　回避という心の働き
　　解離という心の動き にこやかに、静かに涙を流した女性/忘れているフリではない!
　　「自分は悪くない」と繰り返し唱えよう
第4章 トラウマと向き合う-トラウマに苦しんでいるあなたに
　　不安定な自分と付き合う 生活リズムを整える/トラウマ・スイッチを探す
　　トラウマを、しまっておく とりあえず見えないところにしまう/心を隠す力/心を開く力/グチを漏らす力
　　恐い時は逃げろ!
　　トラウマを話す 話すか、話さないか/トラウマを話すことがプラスになる場合もある/トラウマは話し過ぎないほうがいい/「ながら」コミュニケーション
　　トラウマを見つめる 自分のトラウマを見つめてみる/忘れているトラウマを思い出すことは大切か/プルースト現象 よい記憶を思い出す
　　心の体力をつける ほっとする時間を作ろう/気象通報で心身を鎮めた女性/小さな楽しみを増やそう
　　バッティング・センターから草野球チームに 一人から仲間へ
第5章 からだを通して、トラウマを癒す
　　体験しながら考える 壊すから、造るへ/おじさん、おばさんの力/何かをしながら考える/働くということ
　　外に出て友達と遊ぶ
　　名作童話に描かれたトラウマからの回復
　　祈りながら歩く-釘抜地蔵さん
第6章 僕の「旅」治療
　　僕の社交不安症
　　僕の三つの旅 一つ目の旅/二つ目の旅/三つ目の旅/自分は自分である/三つの旅で得たもの
　　鉄道と競馬 釧網線/ばんえい競馬
　　「旅」治療-巡礼 「転地療法」「航海療法」/僕のインド「逆浦島太郎」体験
　　トラウマは目に見えないものである トラウマとトラウマ反応のつらさは、わかりにくいものである
第7章 安全感・安心感を提供する-周囲の人にできること
　　「忘れなさい」「気にしないように」と言わない 「強くなりなさい」と言わない
　　声の大きさや話し方に気をつける。怒鳴らない
　　トラウマを話してもらうか、話してもらわないか
　　「簡単にはわからない」から出発する 共感するって難しい
　　「密室」が、人間関係を苦しいものにする
　　止まった時間に気づく 生活を支援する
　　希望を紡ぎだす 希望はないか/困っていることをたずねてみる
　　トラウマを癒す環境こそが支援 ネットワークで支援する/「ところで、この若者の良い所は?」/支援者がダウンしない支援を考える
　　トラウマは人の中で癒える
最終章 ヒロシマ-僕のトラウマから、僕らのトラウマへ
　　原爆と広島カープ
　　僕らのトラウマを癒す
おわりに-過酷な体験を共有すること
《引用文献・参考文献》