みんなちがう世界があって正解は1つじゃない
なやむことは成長の証し
どっち? 心が元気になるアクション
はじめに
PART 1 わたしについて
　　自分のことを自分で決めるのが苦手。コンビニの買い物にも時間がかかります
　　劣等感01 「決断づかれ」を解消し感情を取りもどそう
　　友だちの意見に、つい反対してしまいます。わたしってイヤな子ですか?
　　劣等感02 人間的な成長の証拠。少しずつ素直な自分を出そう
　　たくさんの人が自分に注目すると、緊張で体がふるえてしまいます
　　劣等感03 「わたしならできる!」と自分に言い聞かせて
　　勉強も運動も苦手。わたしはダメな人間かもと思ってしまいます
　　劣等感04 向上心があるから、なやみが生まれる!
　　周りの目を気にしすぎて、笑っちゃう自分がイヤ!
　　劣等感05 「自分」を基準にすればあなたらしく過ごせる!
　　胸が大きいのがコンプレックス。友だちにからかわれるのがつらいです
　　劣等感06 外見がどうであれ、あなたは尊い存在
　　熱中できるものがありません。部活や推し活に夢中な友だちがうらやましいです
　　劣等感07 あせらず、元気で過ごしていればOK
　　ほかの人が怒られているのを見ると、緊張したり不安になったりします
　　劣等感08 気持ちを落ち着かせて「動じない」自分になろう
　　友だちからのさそいに「イヤ」と言えません。周りに合わせがちな性格を変えたい!
　　なやみごと01 友だちを傷つけずに自分の気持ちを伝える!
　　友だちといっしょにいる時、目立ちたくて、ついバカなことをしてしまいます
　　なやみごと02 目立つことは悪くない。迷惑な行動はダメ!
　　おかしを食べるのをがまんできません。体に悪いのはわかっていますが…
　　なやみごと03 脳の発達途中か病気かの見極めが必要です
　　ペットの犬が亡くなりました。だれもがいつか死ぬと考えると不安でねむれません
　　なやみごと04 しっかり悲しむことが今のあなたに必要です
　　朝、なかなか起きれません。ちゃんと学校に行かなきゃダメですよね
　　なやみごと05 起きられない原因を探してみよう
　　自分の顔がきらいです。友だちに「かわいい」と言われても、信じられません
　　なやみごと06 自分だけの「かわいい」を見つけてのばそう
　　カッターで体を傷つけるクセが直りません
　　なやみごと07 人とつながることで気持ちを落ち着かせよう
特集 大人も知らない!? 頭のなかと心のなかはどうなってるの?
　　気分のアップダウンのヒミツ
　　ひとりひとりの性格にも脳が関係している
　　小さな成功が大きな自信になる
　　立ち直る力を鍛えるアクション
　　ストレスサインに要注意!
COLUMN 1 だれかにつきまとわれて、こわい! 「ストーカー」は犯罪です。すぐに警察に相談しよう!
　　「親友」って何ですか? 友だちと親友はちがうものなんでしょうか?
PART 2 友だちについて
　　人間関係01 友だちと親友のちがいは、「どこまで心を開けるか」
　　特定の友だちとしかうまくつき合えません。もっと人間関係を広げたい!
　　人間関係02 できるだけ話しかけて共通点を見つけていこう
　　先輩との接し方がわかりません。仲よくなるにはどうしたらいいでしょうか?
　　人間関係03 先輩が仲よくしたくなる後輩像をイメージする
　　同年代の友だちより大人とばかり仲よくしていたら親に注意されました。何がダメなの?
　　人間関係04 同年代の友だちならではのよさにも目を向けてみよう
　　相手が同性でもベタベタされるのはイヤ! どうしたらいいですか?
　　人間関係05 相手を気づかいつつ自分の気持ちを伝える
　　成績がいい友だちにしっとしてしまいます
　　人間関係06 しっとの気持ちを利用して自分を成長させよう!
　　なんでもわたしのマネをしてくる友だちにイライラします
　　人間関係07 相手を変えるのではなく自分が変わってみる
　　いつもいっしょにいるグループの子たちのノリについていけない…
　　グループ01 相手を否定せずうまくかわしてつき合う
　　なんとなくグループのリーダーに冷たくされている気がします
　　グループ02 相手のことはわからない、と割り切って考える
　　LINEの返信が義務みたいになっていてしんどいです。終わり方もわかりません
　　グループ03 「LINEが苦手」と友だちに伝えておこう
　　「いじり」がひどすぎて笑えないくらいつらいです
　　グループ04 「イヤだ」と思うならそれは「いじめ」
　　いじめられている子に話しかけると自分もいじめられそうでこわい
　　グループ05 見て見ぬふりはせずだれかに相談する
　　クラスの中心グループに入りたいのに入れません
　　グループ06 「自分は何が好きか」を考え自分の基準をつくる
COLUMN 2 慎重に考えたい写真・動画公開の話 SNSから消したい! と思った時にはもう手遅れ
　　父親がうざい! いっしょにいるのもイヤで困っています
PART 3 家族について
　　家族関係01 父親へのイライラは心が成長している証拠!
　　周りの人たちにきょうだいとくらべられるのがつらいです
　　関係関係02 人と人はちがって当然! 受け入れなくても大丈夫
　　親が言うことに納得できない時も、受け入れないとダメですか?
　　家族関係03 親が正しいとはかぎらない。大人にも意見を言おう
　　親が無理なことばかり求めてきてつかれちゃいました
　　家族関係04 親の期待や要求すべてにこたえる必要なんてない
　　弟が最近学校に行ってないけれど、わたしにできることはありますか?
　　家族関係05 やさしく見守ってあげる時間も大切です!
　　何かと親が命令してきてうっとうしいので、やめてほしい
　　家族関係06 無理してまで親の命令をすべて聞かなくてもよい
　　両親がケンカばかりして家に居場所がありません
　　家庭環境01 安心できる居場所で元気をチャージしよう
　　自分の家と友だちの家に差がありすぎて、しっとしてしまいます
　　家庭環境02 どんな環境でもやれることを一生懸命やろう!
　　弟の面倒を見ていたら友だちと遊べません。どっちを取るべきですか?
　　家庭環境03 家族のことを自分が全部背負わなくてもいい
COLUMN3 体をさわられて、すごくイヤだった… 無理やり乱暴なことをされたらすぐ相談しよう
PART 4 性と恋愛について
　　友だちと同じ人を好きになったら相手のためにあきらめるべきですか?
　　恋愛関係01 ムリにあきらめず自分と周りの気持ちを考えて!
　　何人も好きな人がいます。そんな自分はおかしいですか? どうしたら本当に好きな人がわかりますか?
　　恋愛関係02 好きな人が何人いてもおかしいわけではない!
　　恋愛のことや異性のことに興味がないのはおかしいですか?
　　恋愛関係03 興味をもつことは人それぞれちがっていい
　　恋人の意見やお願いごとはすべて受け入れないとダメですか?
　　性の問題01 相手のことばかりを優先しなくても大丈夫
　　わたしは女性ですが、自分のことを「ぼく」と呼ぶのはおかしいですか?
　　性の問題02 一人称は個性の1つ! 自由でよい
　　好きな人は年のはなれた大人の人です。大人に恋するのはいけないことですか?
　　性の問題03 大人への恋は悪くない! SNSの使い方は要注意
　　異性が苦手で自分らしくいられません。マシになる方法はないですか?
　　性の問題04 「異性」とひとくくりにするのをやめてみよう
おわりに
さくいん
困った時の相談先一覧