著者はスウェーデンの精神科医。
　この10年余りでスマホの普及率・人々がスマホに割く時間が急激に延びている。それと平行するように、若い人の不眠・うつも急激に増加している。と著者は実感しているとのこと。
これが偶然の一致でなく、スマホがそれに大きく寄与しているだろうというのが著者の意見。
　睡眠・運動ともに精神活動(集中力・思考力・うつ気分の解消など)にとても重要なものであるが、その時間が短くなっている。睡眠の場合は、スマホにとられる時間だけでなく、スマホの余韻で眠れない、ブルーライトが眠気を遅らせる 等の作用も重なる。
次に、スマホをよく使用する人は、集中力を測るテストなど、様々な作業テストの成績が、その使用時間に応じて悪くなることがわかっている。スマホをする人特有の ｢マルチタスク｣ (こっちを見たりあっちを見たり) がよくない(集中力を低下させる)そうである。
また、スマホを時々操作すること自体が、別の作業の効率を大きく損なうことにもなる。例えば、読書でも、スマホに時々応答すれば読書とスマホの間の往復は、実際にかかる時間よりはるかに大きく能率を悪くしてしまう。
また、スマホに慣れ親しんでいる人にとっては、スマホが近くにあるだけで、(場合によっては電源を切っていても) 作業への集中・睡眠・他人との会話の満足度が低下と言われているという。｢スマホがなぜか気になってしまう｣ ということだろう。
これらに対する対処は、勿論、スマホを最小限にすることであるが、それ以外に、運動がとてもよいという。運動は頭の働きもよくすることは、十分証明されていることで、1日20分の早歩き程度でよい。
　私は、スマホは最小限にしか使用せず、私自身の参考にはならないと思いつつ読んでみたが、パソコンに向かいながらメールチェックを頻繁にしている自分に気付いた。最近 ｢集中力が非常に低下している｣ と自覚していたので、メールチェックなどは、｢1-2時間に1回以上はしない｣ と決めたとたんに、能率が上がったような気がした。多くの人に参考になる書だと思う。
根拠となるデータも多く示されているが、それらのデータが詳しくなく、引用文献も全く示されていないのが残念。