はじめに
この本に登場する仲間たち
友だち関係図
　　自分をよく知ろう
0章 ココロンからのメッセージ
　　人とちがっていいんだよ
　　失敗しても大丈夫
　　自分を大切にできると、人も大切にできる
　　生きることは、心を通わせること
　　心の世界へ、いざ出発!
　　いろんな気持ち
1章 「気持ち」ってなんだろう
　　気持ちはいつも同じ?
　　気持ち大研究 [イライラ編]
　　気持ち大研究 [不安編]
　　気持ち大研究 [ワクワク編]
　　気持ち大研究 [ハッピー編]
　　気持ち大研究 [リラックス編]
　　笑顔をつくる 顔のエクササイズ
　　自分と仲良くするって?
2章 自分と仲良くしてるかな
　　自分を知ろう!
　　どんな自分も好き!
　　自分を好きでいたいけど…
　　自分と仲良し大作戦 [失敗しちゃった]
　　自分と仲良し大作戦 [自分なんてダメ]
　　自分と仲良し大作戦 [助けてほしい]
　　自分と仲良し大作戦 [つかれちゃった]
　　自分と仲良し大作戦 [ウソをついちゃった]
　　自分とケンカしても、必ず仲直りしよう
　　心理テスト(1) キミはどんな人?
　　本当はどんな人?
3章 まわりの人はどんな人?
　　友だち大研究
　　心理テスト(2) キミと友だちの関係は?
　　友だちの話、ちゃんと聞いてる?
4章 気持ちを伝えあおう
　　自分の気持ちを伝えよう
　　こんな時どう伝える? [何かたのみたい]
　　こんな時どう伝える? [話を聞いてほしい]
　　こんな時どう伝える? [相手と意見がちがう]
　　こんな時どう伝える? [相手が知らないことを説明する]
　　言葉で言いにくい時は… [書いて伝えよう]
　　身ぶり・手ぶりも使おう
　　キミはどんなふうに友だちと話をしてるかな?
自分と仲良く、みんなと仲良く