はじめに
　　01 友情は喜びを2倍にし、悲しみを半分にする
第1章 人間関係の悩みを乗り越える
　　02 傷ついた分だけ、人にやさしくなれる
　　03 「悪い噂」などすぐに消えてなくなる
　　04 平常心を保ちながら、「日々の勤め」をたんたんと続けていけばいい
　　05 「相談できる大人」を持つといい
　　06 誰かに辛い思いを打ち明けてみる
　　07 相手に立ち向かっていく勇気を持つ
　　08 「先に謝りたくない」と意地を張らない
　　09 仲直りするほうが有益である
　　10 エコヒイキなんて気にしない
　　11 「自然に定まった正しい道筋」を信じる
　　12 挫折の経験が人を強くしていく
第2章 ピンチから立ち直る力を養う
　　13 過去の成功体験を思い出してみる
　　14 「日記を書く」習慣を持つ
　　15 やり方を変えてリセットしてみる
　　16 「自分に厳しく」、それと同時に「自分をほめる」
　　17 適度な休みを取り入れていく
　　18 適度に休みを取るほうが、最後は勝つ
　　19 人に喜ばれることを積極的にする
　　20 ハンデを「かけがえのない個性」として生かす
　　21 マイナスをプラスに変える
　　22 周りの人たちと違っていることを、むしろ誇りに思う
第3章 自分にもっと素直になる
　　23 素直になると、苦しい状況から抜け出せる
　　24 強がらず、やせがまんをせず、素直に弱音を吐けるのがいい
　　25 屁理屈を言わずに、「素直な心」で聞き入れる
　　26 失敗を「人のせい」にせず、素直に認め、反省する
　　27 水のように素直に柔軟に生きてみる
　　28 望みがかなわないことを嘆くよりも、自分には何が足りないかを考えてみる
　　29 自分を良く見せようと思わない
　　30 「自分を偽って見せる人」は損をする
　　31 「嫌われてもいい」という覚悟を持つ
　　32 キレて嫌われてしまう前に、自分の気持ちにもっと素直になるほうがいい
　　33 ナンバーワンよりオンリーワン
第4章 持続する力をつけていく
　　34 「辛い」「苦しい」も慣れてしまえば、無理なく続けていくことができる
　　35 最終的、中期的、短期的な目標を、バランスよく立てていく
　　36 40～50分たったところで気分転換をする
　　37 「自分から進んでやっている」という意識を持つ
　　38 失敗を楽しめると、失敗しても気持ちがくじけない
　　39 才能よりも努力を続けることが大事
　　40 コツコツ努力を積み重ねている人には、信じられないような幸運がもたらされる
　　41 いいことがあっても浮かれず、悪いことがあっても気持ちを乱さない
　　42 夢があれば壁を乗り越えられる
第5章 夢を持ち、本番に強くなる
　　43 夢を持てば、すべてが「貴重な経験」になる
　　44 一つの夢に挫折してもまた次の夢がある
　　45 「三つの夢」を念頭に置きながら、邁進していく
　　46 大切な場面では誰もが緊張することを知っておく
　　47 深呼吸で気持ちを落ちつかせる
　　48 ゆっくり動き、ゆっくり話せば、気持ちが落ちついてくる
　　49 「勝ちたい」と意気ごみすぎず、「負けたくない」と考える
　　50 何事も「最後の詰め」が大切になる
●逆境を乗り越える50のポイント集